229570
Progressiv muskelavslappning 1. 30 min thetautgåva [Elektronisk resurs]
Omslagsbild
Av: Påhlsson, Sophie
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Förlag: Plotline Books
ISBN: 978-91-985036-8-5
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 32 min.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Antal reservationer: 0
Innehållsbeskrivning
Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupplägget i en progressiv muskelavslappningsövning. Övningen är lätt att lära sig och går att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Den här utgåvan av Progressiv muskelavslappning 1 är på 30 minuter och har bakgrundsmusik med binaural rytm i form av thetavågor. Är du inte bekant med vad det innebär och kan ta ett informerat beslut om du vill lyssna på en avslappningsövning med hjärnvågsstimulerande frekvenser rekommenderas originalutgåvan som inte innehåller sådan bakgrundsmusik. Tekniken arbetades fram på 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera gånger. Man började med att spänna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spände musklerna igen men inte lika hårt, och så minskade man spänningen successivt. Idag är progressiv muskelavslappning är en välkänd avslappningsteknik som används flitigt inom den inom den offentliga vården i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsövningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och ångest. Idag förkortas övningen snarare än att den används helt enligt Dr. Jacobssons mall. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: DreamScapes av Silencio Music. Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som ska gå att använda om och om igen och har en förkärlek för tekniken guided imagery (på svenska ungefär dagdrömsmeditation eller vägledd dagdröm) där man använder fantasin för att föreställa sig inte bara inre bilder utan också upplevelser av ljud, doft, kroppens rörelser och ibland även till och med smak. Vissa titlar finns

Andra titlar av samma författare

229277
Av: Påhlsson, Sophie
229584
229582
Av: Påhlsson, Sophie
229581
Av: Påhlsson, Sophie
229580
Av: Påhlsson, Sophie
229568
Av: Påhlsson, Sophie
229583
Av: Påhlsson, Sophie
229585
Av: Påhlsson, Sophie
229282
Av: Påhlsson, Sophie
229305
229754
Av: Påhlsson, Sophie
229874
Av: Påhlsson, Sophie
229755
Av: Påhlsson, Sophie
230068
230069
Av: Påhlsson, Sophie
230072
229872
Av: Påhlsson, Sophie
229873
Av: Påhlsson, Sophie

Liknande titlar

218297
Av: Arnkil, Johan
220289
Av: Johansson, Eva
221478
Av: Johansson, Eva
220018
Av: Johansson, Eva
219697
Av: Lindblom, Helena
223514
Av: Vallander, Saleh
229305
229583
Av: Påhlsson, Sophie
229586
Av: Påhlsson, Sophe
229755
Av: Påhlsson, Sophie
229872
Av: Påhlsson, Sophie
229873
Av: Påhlsson, Sophie
229585
Av: Påhlsson, Sophie
230656
Av: Jansson, Rolf
229274
Av: Påhlsson, Sophia
229753
Av: Påhlsson, Sophie
214662
Av: Nilsson, Cathrin
218000
Av: Broe, Rasmus
217999
Av: Broe, Rasmus

Information om författaren

Loading...

Mer om titeln

Loading...
Huvudbiblioteket

Huvudbiblioteket

Öppettider

Måndag: 10.00-19.00
Tisdag: 10.00-19.00
Onsdag: 10.00-19.00
Torsdag: 10.00-19.00
Fredag: 10.00-17.00
Lördag: 10.00-14.00
Söndag: 11.00-15.00

 

Tidningsrummet öppnar 08.00 varje vardag.

Avvikande öppettider

Bokbussen

Bokbussen

Turlistor