Progressiv muskelavslappning 1 [Elektronisk resurs]

229568
Progressiv muskelavslappning 1 [Elektronisk resurs]
Progressiv muskelavslappning 1 [Elektronisk resurs]
Av: Påhlsson, Sophie
Utgivningsår: 2020
Språk: Svenska
Medietyp: E-ljudbok
Genre: Ljudböcker Medicin & hälsa Psykologi
Förlag: Plotline Books
ISBN: 978-91-983831-8-8
Anmärkning:
E-ljudbok (strömmande)
Omfång: 15 min.
Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna Omarkerad betygsstjärna
Antal reservationer: 0
Innehållsbeskrivning
Spänn musklerna i en muskelgrupp och slappna av. Spänn musklerna i en annan muskelgrupp och slappna av. När du arbetat dig igenom hela kroppen kan du vila en stund. Det är grundupplägget i en progressiv muskelavslappningsövning. Övningen är lätt att lära sig och går att anpassa efter sina egna behov och sin egna smak. Progressiv muskelavslappning 1 är en övning på 15 minuter där du arbetar med de olika sidorna av kroppen separat, det innebär att den passar för både barn och vuxna, från det att du kan skilja på höger och vänster. Tekniken arbetades fram på 1920-talet av Dr Edmund Jacobsson. I hans version arbetade man med samma muskel/muskelgrupp flera gånger. Man började med att spänna musklerna ganska mycket, och sedan slappna av. Man spände musklerna igen men inte lika hårt, och så minskade man spänningen successivt. Idag är progressiv muskelavslappning är en välkänd avslappningsteknik som används flitigt inom den inom den offentliga vården i Sverige. Forskning har visat att progressiva muskelavslappningsövningar ger positiva resultat vid bl.a. stress och ångest. Idag förkortas övningen snarare än att den används helt enligt Dr. Jacobssons mall. Uppläst av författaren. Bakgrundsmusik: A Pure Embrace by Christopher Lloyd Clarke. Sophie Grace Meditationer är en sydvästsvensk meditationsinstruktör som först började skriva guidade meditationer för eget bruk då hon saknade övningar på svenska som hon ville lyssna på. Hon fokuserar på övningar som ska gå att använda om och om igen och har en förkärlek för tekniken guided imagery (på svenska ungefär dagdrömsmeditation eller vägledd dagdröm) där man använder fantasin för att föreställa sig inte bara inre bilder utan också upplevelser av ljud, doft, kroppens rörelser och ibland även till och med smak. Vissa titlar finns också på engelska. Pseudonym på engelska är Sophie Grace Meditations. Progressiv muselavslappning 1 heter A Short Progressive

Andra titlar av samma författare

229282
Av: Påhlsson, Sophie
229277
Av: Påhlsson, Sophie
229580
Av: Påhlsson, Sophie
229581
Av: Påhlsson, Sophie
229582
Av: Påhlsson, Sophie
229583
Av: Påhlsson, Sophie
229584
229585
Av: Påhlsson, Sophie
229305
230072
230068
230069
Av: Påhlsson, Sophie
229873
Av: Påhlsson, Sophie
229874
Av: Påhlsson, Sophie
229753
Av: Påhlsson, Sophie
229754
Av: Påhlsson, Sophie
229755
Av: Påhlsson, Sophie
229872
Av: Påhlsson, Sophie
229274
Av: Påhlsson, Sophia

Liknande titlar

221478
Av: Johansson, Eva
220289
Av: Johansson, Eva
220018
Av: Johansson, Eva
229305
229873
Av: Påhlsson, Sophie
229753
Av: Påhlsson, Sophie
229755
Av: Påhlsson, Sophie
219697
Av: Lindblom, Helena
229872
Av: Påhlsson, Sophie
229274
Av: Påhlsson, Sophia
230649
Av: Jansson, Rolf
242618
229586
Av: Påhlsson, Sophe
229583
Av: Påhlsson, Sophie
230656
Av: Jansson, Rolf
218297
Av: Arnkil, Johan

Information om författaren

Loading...

Mer om titeln

Loading...